Gezondheid en bewegen
Voldoende beweging is goed voor de gezondheid en de ontwikkeling van je kind. Pubers blijven gezond en fit als zij elke dag minimaal een uur bewegen. Ook is het belangrijk dat zij spier- en botversterkende activiteiten doen.
Bewegen is goed voor de conditie
Bewegen is goed voor het gewicht en de conditie van je kind. Een goede conditie zorgt ook voor een betere weerstand. Daardoor word je minder snel ziek. Door te bewegen traint je kind de arm- en beenspieren en de hartspier. Ook het ademhalingssysteem en bloedsomloop verbeteren door te bewegen. Meer tips en informatie vind je op Allesoversport.nl. Bewegen en sporten stimuleren het zelfvertrouwen en de sociale vaardigheden van je kind. Bewegen en sporten helpen ook om te gaan met angst en stress.
bron: www.opvoeden.nl
Hoe krijg je luie pubers aan het sporten?
Op de basisschool sporten kinderen er vaak nog op los, maar als ze de puberteit bereiken, stoppen ze er massaal mee. Hoe zorg je als ouders dat je kind toch in beweging komt?
"Het is vooral belangrijk dat je pubers iets laat doen wat ze leuk vinden én dat ze zelf bepalen wat en waar ze het doen", vertelt Gerda Op het Veld, adviseur Jeugd, Sport en Onderwijs bij NOC*NSF.
Tips:
Gisteren meldde NOC*NSF dat pubers vanaf hun 13e in grote getale stoppen met sporten. Wat kun je als ouders doen om te zorgen dat ze toch actief blijven? Op het Veld geeft tips:
*Zoals gezegd: het is belangrijk dat kinderen en pubers lol hebben in sport.
*Daarnaast - volgens Op het Veld heel moeilijk voor ouders - moet je als vader of moeder het goede voorbeeld geven
*Laat kinderen niet te vroeg kiezen: het is belangrijk dat ze op jonge leeftijd zoveel mogelijk van sport naar sport zappen. Hier worden ze breed motorisch vaardig van. Gym op school draagt daar al aan bij, maar ook als ouder kun je verschillende sporten stimuleren. Als er iets leuks voorbij komt, houden ze het langer vol én blijven ze het ook doen.
*Als het dan zover is om te kiezen: laat de keuze dan aan de puber. Want hoewel je als ouder heel goed weet wat je kind leuk vindt, verwachten veel ouders toch dat hun kinderen iets gaan doen wat papa en mama leuk vinden.
Puberbrein
Het is volgens Op het Veld hartstikke belangrijk dat tieners blijven sporten. Om logische redenen - het is goed voor hun gezondheid - maar ook omdat het puberbrein, dat volop in ontwikkeling is, positief wordt beinvloed door beweging en sport. "Daarnaast vinden veel kinderen bewegen echt heel leuk en halen ze er energie uit."
Bron:EditieNL